Subway(潛艇堡)真的可以減肥嗎?

話說從美國來台發展連鎖的三明治店Subway(潛艇堡)自從廣告「暗示」自己的東西有多低卡、可以減肥,還請來星光最漂亮的胖子林道遠代言之後,生意似乎有好起來,加上它近幾個月來強打每日一物促銷69元,一週七日每天都有不一樣的特價潛艇堡,我每每經過它的店面,尤其是中、晚餐時間,常常大排長龍,生意好得不得了。

 

     

也是啦!在中午時間吃膩便當,又不曉得今天要吃什麼的時候,Subway的確是一個不錯的選擇。以前嫌它太貴隨便單點一個就一百元上下,現在只要69元,比便當更便宜,又有滿滿新鮮的蔬菜跟低脂肉片,不但滿好吃的,還是女生減肥清腸加補充纖維值的好食物。無怪乎,每次去排隊看到幾乎都是女生佔多數。

Subway主打它們的三明治總熱量、肉類脂肪量要比其他速食業者低很多。到底有多低呢?來看看Subway官網所提供的資料:

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沒錯,所有六吋Subway潛艇堡都號稱一份總熱量在236-350大卡內,而所含肉片的脂肪量都在6公克以下,這的確是比一個隨便油膩膩的排骨便當,或一份含油煎肉排跟炸薯條的麥當勞餐熱量低很多很多。

又健康又好吃還可以減肥,而且營養也可算得上均衡的食物,豈不是每天吃就會瘦了?!不過,真有那麼好的事嗎?很多人可能沒注意到,用來裝Subway三明治的紙袋旁還有用字寫著一排附註:

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因此,只要你加上起司(一般人幾乎都會加吧!)然後又沒特別跟店員講不要「黃芥末」、「美乃滋」的話,熱量還是會飆高爆表!尤其是美乃滋,讓你的脂肪攝取量絕對性地超過6克。只要小小一茶匙的美乃滋,雖然看起來不多,卻隱含約100大卡的熱量,更別說老是有人會叫店員:「多加一點美乃滋」!

但是,不加起司跟美乃滋、黃芥末的Subway三明治,真的會變得不美味了,而且很乾。所以我後來都是請店員少加一半或不加美乃滋,但還是照加起司(50-60大卡,但因為愛吃,還是加~)跟比較低卡的黃芥末,總熱量就可以控制在400-500大卡以內。

不過問題還是來了!以我的食量來說,如果中午只吃一個六吋潛艇堡,因為裡頭都是容易消化的蔬菜跟少量的瘦肉,差不多下午4點就會餓了,這時如果撐不下去,或晚上要7點以後才能吃晚餐,那就一定得吃點「下午茶」墊墊肚子,不然會餓到受不了!這樣,豈不是減肥者的大忌?!

所以結論是,Subway潛艇堡的確可以減肥,但前提是有定力不加任何調味料跟起司、乾巴巴地吃。還有適用於胃口比較小可以不亂吃其他東西的人。

 

我因為做不到,難怪吃了好久,還是沒瘦啊~~唉!

11 thoughts on “Subway(潛艇堡)真的可以減肥嗎?

  1. 現代人都比較晚吃晚餐,就算中午吃的是八九百大卡的排骨便當,下午時還是很容易餓欸!!
    我的做法是帶點水果去當下午點心,蘋果什麼的,既可以填肚子,也比較健康~~

  2. 少量多餐吧~

    買個兩個當下午茶 一個中午

    要減脂每餐要控制在一個範圍內

    但不能飢餓所以通常一天會吃到6餐

    台灣比較少人知道這種訊息

    不過老美就常常透過這種方法宣導bodybuilding

  3. 要減肥最好少量多餐, 差不多3~4個小時就要吃一次東西, 所以下午茶一定要吃(健康食品)! 絕對不能讓肚子餓到, 因為這樣會導致新陳代謝慢下來, 反而更容易囤積脂肪, 更不容易瘦!

  4. 其實不加醬很好吃,我吃subway都不加醬,肉跟蔬菜本身就有味道了根本無須加醬。醬本來就是熱量高的東西,不管吃任何東西都一樣。起司其實到沒太大關係起訴基本上是油脂跟蛋白質1:1,幾乎沒有碳水化合物。正好一個潛艇包以碳水化合物為主,增加一點脂肪跟蛋白質剛剛好。

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